十多年前我們一群到北京旅行的朋友，認識一位教授樂功︵先天自然功︶的大學教授，他傳授一個非常簡單易行的功法，只要開心即是練功，靜功是靜時開心，動功是做事走路時開心，這個功法來自一位老太太，據說當一個人快樂時，可接宇宙未污染的能量場，很多人經過練習樂功恢復健康。某女士傷了背，本來躺著不能動，練功四十五分鐘後就可以坐起來，有高血壓的老太太一星期之內血壓就降下來了。許許多多的病聽起來很難相信，這麼簡單的方法就這麼有效。

對一個﹁樂﹂不起來的人，假樂也有效。最近看到韓國研究腦功能二十多年的李先生Ilchi Lee寫的︽腦吸呼︾︵Brain Respiration︶讓我進一步的明白這其中原理。人的腦主要分三層，最外層是大腦︵Neocortex︶，所有思想判斷，理智上的都屬這部份，中間一層是邊緣腦︵Limbic Brain︶，這是喜怒哀樂、荷爾蒙分泌、胃口︵吃和情慾︶和壓力反應處。最內層是腦幹︵Brainstem︶，消化、呼吸、血液循環，維持生命的最關鍵部份。人的大腦因為過於發達，以致干擾到邊緣腦和腦幹。一個人在成長的過程中因大腦的壓抑，會累積許多情緒反應，無法疏解，長期下來干擾到生命。

衰老現象的原因之一即如此。老年人實際腦細胞一般上只死了 5％，但腦力的衰退和身體功能衰退原因，都是因為累積的負面情緒干擾到腦幹。疏解情緒對於維持健康是很重要的，微笑是疏解情緒的一個好方法。

腦中不能同時存在兩種不同的情緒。壓抑或發洩都不好，唯有釋放，當負面情緒升起時，微笑的同時，負面情緒也會被釋放。

我的一位多年的朋友最近生活上壓力很大，對於要面對的情境非常煩惱。我建議她用微笑來面對，特別是面對最煩惱的情境時。她來信說很有效，釋放了許多壓力。如果想要釋放以前舊的情緒反應，則要刻意回想使煩惱升起的情境，當情緒出現時就微笑，開始時也許有困難，堅持做下去，負面情緒就會被釋放。

如果一些事不記得沒有關係，下次當一個類似的情境出現時，會觸發類似的情感反應，此時微笑可以將新的、舊的積壓情緒一起釋放。有些小事情會引發強烈的情感反應，原因是引發了舊的沒有釋放的情緒。現在不妨試試看，將嘴角往上提，眼睛稍瞇，讓微笑散發到整個臉部，放鬆全身，特別是笑到疼痛僵硬的部份，不管現在心裏有多沉重、悲傷、煩惱、恐懼、憤怒、擔憂，不管什麼念頭升起，繼續微笑，深深的吐一口氣，輕鬆的吸氣，在放鬆微笑時，身體某部份也許會不由自主的抖動，這是能量進來疏通經脈和神經系統肌肉的反應。

讓僵硬的部份重新活過來，特別是脖子、尾骨部份放鬆，前後左右轉動，呼氣時可出聲﹁阿﹂字，讓氣送到腳底全身每一部份，如果想哭想喊叫，讓積壓的聲音出來，繼續微笑。

負面的情緒在釋放時，自然會再次體會這些情緒，只要微笑，就會被釋放，不要再進入這種情緒。微笑時腦子會擴張，心臟放鬆，內分泌也會分泌止痛的荷爾蒙，經常微笑會將多年來累積的存貨清洗乾淨。

當負面情緒清洗後，自然會體會到一股天生的喜悅，此時不必再刻意的微笑，喜悅是來自內在泉湧上來的。李先生在︽腦呼吸︾一書中說進入腦幹的感受是喜悅，是包容一切的愛心，也是﹁悟道﹂的體驗。一旦一個人有這種體驗，他的生命會全心全意的為整個地球的福利而奉獻，他已知宇宙中沒有﹁個體﹂，只有﹁整體﹂，為整體的福利努力也就是為個體的幸福。如果只為個體的幸福而傷到其他個體，結果是傷到整體，也傷到自己。

要進入腦幹需過兩道關卡，第一關是大腦到邊緣腦，﹁懷疑﹂是這個關卡的特質，第二關是邊緣腦到腦幹，所面臨的是﹁恐懼﹂，要突破這兩關才能進入腦幹龐大的力量。

李先生在︽腦呼吸︾書中舉了一個例子，有位母親抱著孩子在動物園的老虎籠外，一不小心將小孩掉進籠子，在這緊急狀況下媽媽突破兩個關卡，進入腦幹的力量，用手將鐵籠子拉開，將小孩救出，之後她完全無法移動鐵條。我以前也看過為了救人，一個人可以將車子抬起。是這個力量讓梅博士重新長骨頭、肌肉和神經。

一般人活在大腦意識層如懷疑、抗拒、批判和理智思維方式，或者活在邊緣腦的恐懼、憤怒、悲傷等，無法體會到喜悅。所謂修行、修心的目的就是要過兩關，進入腦幹，進入宇宙喜悅的源頭。

修心的方法中，有個非常善巧有效的方法，可以突破大腦和邊緣腦的自衛反應，就是﹁自他交換﹂的修法。我們每個人都希求擁有快樂、健康、幸福，不好的則給別人，恐懼來自怕失去﹁我的﹂，特別是我的身體，如果我們能克服自我保護的本能，承擔他人的痛苦，將自己好的、幸福、快樂、健康都給他人，則會突破恐懼，進入宇宙的能量。

有位患愛滋病的人士，藉用這個方法在四天的時間內完全康復。梅博士提醒我們在生命中的每一刻，我們生命的供桌上供的是什麼？我們祈禱的是什麼？因為我們放在供桌上的一切，都會反映到我們的生命中。

讓微笑供在生命的供桌上，讓微笑成為您的祝福。

微笑會帶來開心，宇宙中喜悅的能量是屬於您的，不需要有原因，讓微笑來康復自己、康復家庭、社會和地球。